Alimentos para bajar la ansiedad sin aumentar de peso
Colaciones que frenan la ansiedad y te ayudan a bajar de peso
Las colaciones no sólo calman tu ansiedad, sino que te ayudan a llegar satisfecho a cada comida principal. Los especialistas en nutrición recomiendan hacer entre 6 y 8 comidas diarias. El problema es que se nos terminan las alternativas saludables y comenzamos a echar mano a lo primero que aparece ante nuestros ojos y ese mal hábito es el que desajusta nuestra alimentación saludable.
Opciones saludables de emergencia.
- Barra de cereal con semillas (semillas de girasol, sésamo, amapola)
- Manzana asada, te aportará apenas 90 calorías
- Yogur descremado, puede ser firme, bebible o con frutas
- Tostada de pan integral con mayonesa de zanahorias
- Medio tomate con atún vegano y veganesa
Cuando estés desayunando, almorzando o merendando, ten presente que dentro de dos horas volverás a incorporar alimentos y que el cerebro se toma su tiempo hasta que registra la señal de saciedad. El apetito regresa luego de dos a tres horas de la ingesta, cuando el estómago se vacía. Pon atención y verás el resultado!