Técnicas de respiración
Respiración: eso que pasa de largo
La mayoría de las personas respira mecánicamente. Es que es un acto involuntario, pero podemos hacerlo conscientemente. Respirar bien puede traerte numerosos beneficios.
- Te relaja
- Aquieta tu mente
- Hace que tus células reciban mejor y más oxígeno
- Te pone en contacto con tí misma (genera mayor consciencia de uno mismo)
- Te permite moverte con más fluidez: tus músculos se llenan de oxígeno. Si eres deportista, lo notarás muy rápidamente
- Aumenta tu capacidad pulmonar
Hay distintas técnicas de respiración:
Respiración abdominal:
Manos sobre tu abdomen; tienes que sentir que tu panza se infla al inhalar. Después, mediante la expiración, desínflala lentamente. Tómate unos pocos segundos, y repítela.
Respiración torácica:
Manos sobre tu tórax, en el pecho. Mientras inspiras lentamente, sientes que la zona pulmonar se ensancha y sale hacia afuera y, al exhalar, despides el aire y el tórax vuelve a su posición original. Tómate unos pocos segundos, y repítela.
Respiración clavicular:
Manos sobre la clavícula, casi sobre los hombros. Al inspirar, esa zona sube y al exhalar, baja. Tómate unos pocos segundos, y repítela.
Respirar es un verdadero arte. El yoga y la meditación guiada te ayudan a conocer cómo respirar mejor. Comenzarás a notar los cambios de inmediato. Te dejamos algunos lugares para que consultes y te animes a probar.
